Top 10 Pérdida de Peso Smoothie Recetas …

Top 10 Pérdida de Peso Smoothie Recetas ...

Es fácil dejarse llevar vez se aventura en el batido de hacer mundo, pero sólo toma unos pocos ingredientes para hacer una bebida saludable para puede servir como un reemplazo de la comida, a aumentar el metabolismo y la curva de su apetito.

batidos de pérdida de peso proporcionan vitaminas y nutrientes importantes a través fruta nutritiva – como naranjas navel, piña, plátanos y manzanas – e ingredientes y que se sienta lleno. Uno de los principales retos para las personas que intentan perder peso es reducir las calorías, especialmente cuando experimenta antojos o el hambre.

Aquí están las 10 recetas de batidos de peso superiores de la pérdida para cualquiera que trate de bajar de peso, mientras que el establecimiento de un estilo de vida saludable.

10. mantequilla de cacahuete del plátano Smoothie

batidos de proteínas pueden servir como un reemplazo de la comida. En el acompañamiento con su régimen de ejercicios, ayudan a perder grasa y construir músculo. Un estudio publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition”, informó que una dieta que recibe el 30% de la proteína total de calorías reduce el apetito con el tiempo. Añadir la mitad de un plátano, 1 cucharada de mantequilla de maní natural, ½ taza de leche sin grasa, 6 cubitos de hielo y polvo de la proteína del chocolate 1 cucharadita. Este batido tiene alrededor de 300 calorías.

9. exótica Parfait Smoothie

Aumentar su metabolismo con un batido de la mañana rico antioxidante que su cuerpo se lo agradecerá. Caída de un puñado de mangos congelados y bayas en la licuadora. Añadir 3 cucharaditas de yogur de piña, 6 cubitos de hielo, ¼ de taza de agua y ¼ de taza de leche baja en grasa. Considere agregar una cucharada de polen de abeja o el ginseng de nutrientes adicionales.

8. Mocha Madness Parfait

La pérdida de peso es acerca de la disciplina y el compromiso con un estilo de vida saludable, no la privación. Da la bienvenida a placer deliciosamente baja en calorías del corredor del mundo para los amantes del café y del chocolate. Todo lo que necesita es de hielo, vainilla bajo en grasa yogur helado y cacao en polvo caliente. Date unas palmaditas en la espalda por el consumo de 38% del valor diario recomendado de calcio, 2 gramos de grasa, 8 gramos de proteína y tan sólo 180 calorías.

7. Sandía Smoothie

La sandía es baja en grasas y calorías, así que es el espectáculo principal perfecto para una receta batido de pérdida de peso. Añadir un puñado de hielo y una base cremosa como el yogur sin grasa o leche baja en grasa y mezclar a su consistencia preferida. Añadir una rodaja de naranja para iluminar el sabor un toque. Esta golosina saludable verano merece la compañía de un paraguas de papel.

6. Mixed Berry Smoothie

La belleza de la fruta congelada es que se puede disfrutar de un smoothie de bayas año mixta. Se puede comprar un tipo de baya congelada o una bolsa de variedad a menudo con arándanos, frambuesas, fresas y moras. Combine una taza de bayas congeladas con ½ taza de leche baja en grasa o ½ taza de natural o de vainilla yogur sin grasa. Bajo en grasas y calorías, esto batidos tiene alrededor de 2 gramos de proteína, alrededor del 14% del valor diario recomendado de fibra dietética y un número de otros nutrientes y minerales.

5. plátano de la fresa Smoothie

Un batido de fresa y plátano incluye alrededor de 240 calorías, 45 carbohidratos y 1 gramo de grasa. Que uno antes de una carrera o entrenamiento cardio pesada para la energía adicional para quemar sin sentirse agobiados. Romper un plátano y tirarlo en su licuadora. Añadir un puñado de fresas, la mitad de una naranja en rodajas de Florida, unos cubitos de hielo y ½ taza de leche baja en grasa o yogur.

4. termo-listo Smoothie

Comer bien ofrece esta pérdida de peso receta de batido lleno de fibra y proteína. Mezclar las bayas congeladas, plátano, jugo de manzana y queso de soja de seda para un batido cremoso se puede verter en sus termos y salir por la puerta con. Contiene 288 calorías, 3 gramos de grasa y 62 carbohidratos, así como 6 gramos de proteína y 7 gramos de fibra y puede sustituir a 3-1 / 2 porciones de carbohidratos.

3. Honeydew-kiwi Batido de frutas

revista de fitness ofrece esta deliciosa receta de batidos de mielada-kiwi. La receta de batido de pérdida de peso es bajo en azúcar y calorías y ofrece potasio y vitamina C. Es sólo 110 calorías de grasa con 0, 27 carbohidratos, fibra de 3 gramos y 2 gramos de proteína.

2. Joy Bauer 5 de calorías Smoothie

A partir de la recomendación refrigerio a media tarde de Good Morning America para bajar de peso, la alegría Bauer ofrece esta pérdida de peso receta de batido de su plan de pérdida de peso de 90/10. Agregar 2 tazas de melocotón o naranja con sabor a fruta-2-0 agua con hielo triturado y 5 fresca o fresas congeladas. Mezclar y disfrutar de este calórico medio día de repaso hiper-baja.

1. mágico Desayuno Smoothie

El Dr. Oz revela la mágica rápido desayuno Blaster en el programa de Oprah hace un tiempo como una bebida saludable para disfrutar de sólo 136 calorías. La receta de batido de pérdida de peso sólo contiene 136 calorías y mantendrá la sensación de saciedad hasta el almuerzo. Mezclar agua con hielo, plátano, bayas azules, proteína de soja, aceite de semilla de lino y jugo de manzana o miel

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