La conexión entre la salud del hígado …

La conexión entre la salud del hígado ...

Si usted parece tener más de una pulgada para apretar en la cintura, no importa lo que come o si usted se centra en intervalos o el entrenamiento con pesas, el problema no puede ser su estómago, pero otro órgano.

Debido a toda esta actividad, su hígado puede estar en necesidad de un poco de atención. Cuando está sobrecargado de trabajo, los residuos tóxicos pueden acumularse, causando la inflamación que se asocia con la obesidad. Un hígado estresado también puede causar acumulación de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Se suman, esto puede significar que no importa cuánto se restringen las calorías, la pérdida de peso es casi imposible, a menos que desintoxicar el hígado.

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Antes de saltar para iniciar una limpieza de loco, comprobar si tiene otros síntomas de problemas hepáticos, tales como fatiga, insomnio, confusión mental, erupciones o acné, problemas digestivos (estreñimiento, reflujo ácido, indigestión, distensión abdominal), colesterol alto, y la sangre los desequilibrios de azúcar e insulina, que puede conducir a baja energía, antojos, y la sed excesiva y micción.

Si cree que su hígado no esté bien, pregunte a su médico para una prueba de la función hepática, la aspartato aminotransferasa (AST) o alanina aminotransferasa (ALT) de prueba, o solicitud de TAC o resonancia magnética para obtener una imagen de su hígado.

Una vez que tenga los resultados, puede realizar los siguientes cambios de estilo de vida para ayudar a remediar e incluso revertir el problema.

1. Si fuma, deje de hacerlo.

2. Use los medicamentos sólo cuando sea necesario, ya que incluso tomar un Tylenol puede tener consecuencias graves en el hígado.

3. No beba alcohol.

4. Comer y beber limpia. Saltar alimentos y bebidas que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, aceites hidrogenados, aditivos, hormonas, conservantes o colorantes artificiales, y comer de corral o siempre que sea posible orgánica. El hígado tiene que trabajar más para filtrar toda esta porquería.

5. Consumir verduras crucíferas como las coles de Bruselas, brócoli, coliflor, col rizada, coles, y col. Estos contienen compuestos de azufre llamados glucosinolatos que se unen y eliminan toxinas.

6. Pasa de la sal, lo que puede contribuir a la retención de líquidos y la tensión adicional en el hígado, y los alimentos de sabor con ajo, romero, diente de león, o achicoria, que parecen apoyar la función hepática.

7. Ejercer la misma forma en que toma sus medicamentos con receta: consistente y todos los días. Objetivo de al menos una media hora, aunque más puede ser mejor, y estar seguro de que está haciendo intervalos, lo que ayudará a la grasa fundida. Una revisión publicada en el Revista Journal of Hepatology encontró que una combinación de dieta y ejercicio era la mejor manera de reducir el peso corporal y por lo tanto mejorar la salud del hígado.

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