El aumento de peso después de una histerectomía …

El aumento de peso después de una histerectomía ...

cirugía de histerectomía no causa ni hacer que una mujer mayor predisposición al aumento de peso. Más bien, es lo que sucede durante y después de la recuperación de la histerectomía que contribuye con demasiada frecuencia al aumento de peso innecesario.

Leer ahora en busca de ayuda para superar el aumento de peso después de la cirugía histerectomía con:

  • Las principales causas del aumento de peso después de la histerectomía; y
  • ¿Cómo superar el aumento de peso después de la histerectomía; la dieta, el ejercicio y la rutina.

A. Causas del aumento de peso después de una histerectomía

El aumento de peso después de la histerectomía suele ser resultado de:

  • Moviendo menos;
  • Comer más;
  • Aburrimiento;
  • Soledad;
  • El aumento del tiempo en el hogar;
  • El comer emocional;
  • El miedo de reanudar el ejercicio; y
  • La confusión acerca de las opciones de ejercicio seguros.

Con una histerectomía recta hacia adelante los ovarios no se quitan y no hay ningún efecto directo sobre los niveles de estrógeno de una mujer o el peso corporal. El aumento de peso después de la histerectomía puede ser más probable cuando la histerectomía se combina con la eliminación de los ovarios (ooforectomía), debido a la disminución de los niveles de estrógeno.

B. Cómo superar el aumento de peso después de una histerectomía

1. Dieta saludable después de una histerectomía

Una dieta saludable es vital durante la recuperación de la histerectomía. Su dieta incluye todo lo que come y post operativamente bebida. Durante la recuperación de la cirugía, el cuerpo requiere una buena nutrición para la curación, la recuperación y la función inmune. recuperación de la histerectomía implica mover menos y gastar menos energía de lo habitual por lo que algunas mujeres más propensas a ganar peso.

Su herida interna puede durar hasta 3 meses para reparar después de una histerectomía. Durante este tiempo, hacer todo lo que come y bebe en cuenta para su recuperación de nutrientes que promueven la reparación. Esto definitivamente no es un momento de escatimar en su nutrición. alimentación saludable para el control de peso y pérdida de peso después de la operación requiere lo siguiente;

La reparación de tejidos requiere proteínas, hierro, zincy vitamina C

  • Incluir la carne magra y ensalada de hojas, además de las fresas, gajos de naranja y arándanos como un ejemplo de una comida nutritiva después de la operación;
  • Los huevos y el pescado son ricos en proteínas para la reparación;
  • Los alimentos lácteos bajos en grasa promover la reparación y ayudan a controlar el peso;
  • Trate de batidos de frutas hechas de leche baja en grasa y yogur bajo en grasa.

La fibra es importante para mantener sus intestinos regulares

El estreñimiento y las necesidades que deben evitarse en tensión después de la operación. Los hidratos de carbono, tales como pasteles, panecillos dulces, galletas y pasteles deben evitarse o reducirse al mínimo. Para mantener una buena digestión y evitar el estreñimiento elegir:

  • pan integral con ingredientes de proteína;
  • cereales integrales con leche baja en grasa;
  • arroz o pasta ensaladas de color marrón;
  • sopa de verduras es una opción nutritiva baja en grasa;
  • Las frutas y hortalizas, especialmente para aperitivos.

Evitar los alimentos ricos en grasas y azúcares

Cuando el cuerpo se convierte estos alimentos en grasas, vitaminas quedan desperdiciados. opciones de alimentos bajos en grasa incluyen:

  • Leche baja en grasa láctea y el yogur;
  • El uso de aceite con moderación en la cocina y aderezos;
  • Evitar grasos se extiende sobre el pan.

Beber abundante agua

consejos de dieta votos para evitar el aumento de peso después de la histerectomía:

  • Planee sus comidas antes de su cirugía para que tenga alimentos nutritivos disponibles para cuando usted está en casa;
  • Evitar hacer acopio de productos de aperitivo antes de la cirugía;
  • Evitar el consumo de calorías vacías innecesarias en desiertos y el alcohol;
  • Sea honesto consigo mismo acerca de todo lo que pones en tu boca-cada paso cuenta;
  • Algunas comidas saludables congelados listos para cuando usted no se siente lo suficientemente bien como para cocinar; y
  • Si alguien está haciendo compras para que tenga una lista de alimentos saludables programadas con antelación por escrito de antemano, no se puede sentir hasta la planificación cuando regrese a casa.

2. El ejercicio después de la histerectomía

Regular el ejercicio adecuado durante la recuperación de la histerectomía puede minimizar la pérdida de la aptitud y otros efectos secundarios no deseados de histerectomía. El ejercicio también puede ayudar a bienestar emocional. ejercicio de recuperación de la histerectomía no se dirige a la pérdida de peso durante la recuperación de la histerectomía temprana. El ejercicio adecuado es parte de un enfoque holístico para el cuidado de su cuerpo que incluye evitar el aumento de peso histerectomía innecesaria.

ejercicio seguro después de una histerectomía por lo general consiste en:

  1. Continuando con los ejercicios dados en el hospital, incluyendo: la respiración profunda, la circulación y el ejercicio movilidad en la cama.
  2. caminar regular progresiva durante las primeras 6-8 semanas después de la operación que le indique su médico especialista.
  3. Cuando se le da la aprobación médica para reanudar el ejercicio de la aptitud general, después de una histerectomía, a continuación, se pueden dirigir los entrenamientos poco a poco más hacia el ejercicio de pérdida de peso histerectomía y control de peso.

3. Establecer una rutina diaria Buena

Cuando se sienta lo suficientemente bien como tratar de planificar y establecer una rutina de inicio sencillo para ti mismo. Tener algún tipo de rutina puede ayudar a evitar el aburrimiento y comer en exceso.

Su rutina puede ser una idea general de la orden de sus actividades diarias de la ducha, comidas, ejercicios en casa y descansar. Sea flexible con su rutina, ya que habrá días cuando se siente cansado y necesita descansar más de lo habitual.

Plan de una variedad de actividades apropiadas para su pronta recuperación. Tener algunas actividades básicas listo en la mano puede ayudar a mantenerse ocupada y evitar el aumento de peso después de la histerectomía y le permitirá descansar y recuperarse. Algunas mujeres les gusta:

  • Leer (visite la biblioteca local antes de la cirugía o abastecerse de esas revistas que le gusta leer);
  • Ver películas;
  • Escuchar música;
  • Bordan / luz de cosido;
  • Sentarse en el jardín;
  • Organizar fotos; o
  • Completar crucigramas / puzzles.

4. obtener el apoyo emocional

El contacto con amigos y familia puede proporcionar apoyo emocional y compañía, especialmente si se siente un poco bajo. Los amigos y la familia va a obtener con sus vidas ocupadas y no pueden entender cómo se siente posterior histerectomía. El contacto con los amigos quizás vale la pena la planificación de una vez por semana cuando se sienta lo suficientemente bien. Esto puede ser tan simple como levantar el teléfono y tener una charla u organizar una salida corta cuando se siente lo suficientemente bien.

Si usted puede incorporar estas 4 estrategias simples en su rutina en casa después de la operación, que será más probable que evitar y / o superar el aumento de peso después de la histerectomía. Y la mejor parte? Su enfoque sobre la alimentación saludable, ejercicio razonable y la rutina puede muy bien tener beneficios para mejorar su salud general y el bienestar a largo plazo.

Michelle Kenway es un fisioterapeuta del suelo pélvico y autor de Inside Out – la guía esencial de las mujeres al soporte pélvico. Los ejercicios de DVD y libro muestran las mujeres Dentro de la manera de fortalecer el suelo pélvico y el ejercicio eficazmente con ejercicios seguros del suelo pélvico.

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