Destapar su hígado – Pierde abdominal …

Destapar su hígado - Pierde abdominal ...

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Este problema hígado no es un tema sencillo deficiencia de nutrientes, aunque muchos nutrientes pueden ayudar a destapar la situación. Este es un problema de la grasa pegada y estancada congestionar el hígado. El problema se derrama en su vesícula biliar, que es la razón principal por 600.000 vesículas biliares son arrancados de estadounidenses cada año. Como el problema persiste en el tiempo, las señales metabólicas de la gripe inflamatorias, literalmente, cocinar la grasa, por lo que su hígado mira cada vez más como una rebanada de tocino crujiente de que un órgano del cuerpo que funcione. El tocino más parecido a su hígado se convierte en el más difícil que es perder peso. No es un cuadro bonito.

Su hígado se esfuerza por mantener arriba

Si su hígado no puede manejar el exceso de grasa y azúcar que vienen en él, entonces la grasa y el azúcar se acumulan en todos los lugares equivocados en todo el cuerpo – el endurecimiento de las arterias, el cerebro, y en general la aceleración del envejecimiento en todos los ámbitos. Por lo tanto, es apropiado pensar en su hígado no sólo como un sistema de copia de seguridad tratando de hacer frente a un exceso, sino también como un órgano de última instancia, un tipo de una última resistencia, antes de que los problemas de salud más difíciles afianzarse.

La fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre o azúcar en la sangre elevada en asociación con el exceso de peso corporal son predictivos de un hígado obstruido. Por el contrario, cuando son capaces de comer una cantidad normal de carbohidratos y no ganar peso de ellos, su hígado está funcionando mejor. Esta es una razón por la regla # 5 de la Dieta leptina, Reducir la cantidad de carbohidratos que consume. es tan importante para ayudar a que su metabolismo de nuevo en marcha cuando se tiene sobrepeso.

Para realizar esta proeza mágica, ahora su cuerpo sintetiza el exceso de colesterol y bilis como un mecanismo para exportar la grasa en su tracto digestivo. Esto tiene los efectos secundarios de la elevación de su nivel de colesterol LDL y causando la indigestión y la acidez estomacal. Esta cantidad de bilis, que a menudo incluye exceso de bilirrubina, es altamente cáustico para el revestimiento 5 del intestino delgado y fácilmente se puede mover hacia atrás en su estómago como la causa principal de lo que los médicos llaman la indigestión ácida. Además de las explicaciones para los problemas digestivos que figuran en los artículos anteriores de esta serie, esta es una razón principal por la cual las personas toman varios tipos de medicamentos antiácidos – ni siquiera frente a la fuente del problema! colesterol LDL elevada en combinación con una cintura expandido es altamente predictivo de un hígado obstruido. El hígado necesita proteínas para obtener sí mismo en acción metabólica. Esto es por lo que recomiendo más alta de proteínas en el desayuno (Regla # 4). Es una de las razones de proteína de suero se ha demostrado para reducir el colesterol y los triglicéridos en humanos con sobrepeso.

flora amigable ayuda a proteger el tracto gastrointestinal de la irritación relacionada con bilis, pero la falta de flora amigable causa desequilibrio digestivo que es otro factor de estrés metabólico que conduce directamente a la acumulación de grasa en el hígado.

El estrés puede añadir sal a la herida. mayores niveles de estrés inducen la liberación de cortisol más para amortiguar los efectos inflamatorios de estrés. Ahora se ha descubierto que a medida que los niveles de cortisol aumentan, una proteína (HES1) en sus eleva el hígado, lo que desactiva la capacidad del hígado para descomponer la grasa. Esto también contribuye a hígado graso y el aumento de peso abdominal.

Todas las cinco reglas de la dieta de leptina son estrategias básicas para desatascar su hígado. Tras ellos constantemente hace precisamente eso. fibra extra es importante para ayudar a absorber el exceso de grasa, colesterol y toxinas que son objeto de dumping a cabo. flora amigable es importante para ayudar a proteger contra los efectos corrosivos de la bilis, y por lo tanto son mayores cantidades de DHA 6 – un compuesto desengrasante natural para el hígado que reduce sus niveles de triglicéridos.

En términos de su requerimiento diario mínimo para el apoyo adicional de nutrientes, su objetivo es funcional y práctico. Hacer lo suficiente para activar el proceso de pérdida de peso y mantener constantemente la tendencia.

Ejercicio para ayudar a hígado graso

ejercicio constante es de vital importancia para resolver la cuestión de un hígado graso. Esto es porque el ejercicio crea una demanda de calorías para fluir a los músculos, lo que ayuda a su hígado han opciones con respecto a dónde enviar calorías preferido.

Si estás en forma suficiente y obtener una buena respuesta al ejercicio intenso, producirá los mejores resultados. Sin embargo, una serie de estudios están demostrando que el ejercicio constante moderado puede mejorar definitivamente este problema.

Las personas obesas que caminaban sobre una cinta rodante 7 durante una hora al día mejoró la resistencia a la insulina, aumentaron los niveles de adiponectina, bajaron el daño de los radicales libres, y la mejora de problemas de hígado graso. Otro estudio mostró que la colocación de los adultos obesos sedentarios en bicicleta de cuatro semanas aeróbico 8 y estiramiento programa se aclaró a cabo el 21 por ciento de su grasa del hígado, ayudando claramente a destapar sus hígados.

Un estudio en animales que buscan documentar los mecanismos moleculares mostraron que tres sesiones aeróbicas por semana eran adecuadas para reducir el aumento de peso, reducir la grasa del vientre, y limpiar la grasa del hígado. En los seres humanos que perdieron peso y luego ejercido 40 minutos dos veces a la semana. aunque recuperó una pequeña cantidad de peso, que no recuperaron “peligrosa grasa” que está asociada con el hígado graso. Siempre sugeriría más ejercicio que este estudio. Sin embargo, el estudio muestra que el continuar incluso un programa de ejercicio moderado puede prevenir caer de nuevo en el problema de hígado graso.

Recientemente me señaló que el entrenamiento de fuerza es probable que ayude a hígado graso. Esto es porque el hígado graso perturba la señalización de la hormona del crecimiento que también contribuye a hígado graso. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza junto con la reducción de la inflamación ayuda a la hormona de crecimiento condición de señalización a ser normal.

Ejercicio constante tiene que ser parte de cualquier estrategia de pérdida de peso. Se necesita ser mantenido después de la pérdida de peso para asegurarse de que su cuerpo para que se estabilice células grasas nuevas y más en forma metabólicamente con el tiempo (y sus ancianos no aptos mueren). El ejercicio activa los genes que mejoran la función metabólica que simplemente no se enciende si no está activa. Es más importante ser consistente que intenso. No importa cuál sea su nivel actual de fitness, encontrar actividades que usted puede hacer constantemente, y aumentar gradualmente su intensidad. Tarde o temprano se llega a un nivel de aptitud que se inclina la quema de grasa en su favor, por no hablar de la mejora del hígado y la salud cardiovascular.

Nutrientes para ayudar a hígado estancamiento

Algunos pacientes pueden beneficiarse de gugulesteronas 9 si su colesterol LDL es elevado y sobre todo si también tienen la indigestión. Este nutriente puede ayudar a su hígado disponer de colesterol y grasa en su tracto digestivo sin producir la bilis extra que se quema el revestimiento del tracto digestivo. Esta función es sinérgico con el aumento de la ingesta de fibra y flora amigable, y, posiblemente, el uso de enzimas digestivas. El resultado obvio es que usted no necesita tomar cualquier tipo de antiácido, ya que finalmente han abordado el origen del problema.

Las vitaminas B juegan un papel importante en este sentido. Dos nutrientes en la familia de la vitamina B, colina e inositol, están bien documentados como nutrientes lipotrópicos. El aminoácido metionina se puede convertir en colina, además de ser vital para aclaramiento de su hígado de toxinas. correcto metabolismo de metionina requiere B6, B12 y ácido fólico. En otras palabras, se necesita un buen complejo vitamínico para la grasa relacionada con el hígado y el metabolismo básico de procesamiento de la toxina.

Mis dos nutrientes lipotrópicos de refuerzo preferidas son acetil-L-carnitina (ALC) y pantetina. ALC tiene la capacidad única para metabolizar la grasa fragmentos dañados fuera de su hígado, así como su cerebro. ALC ayuda a que el proceso de oxidación beta, que permite a las células para utilizar la grasa como combustible para la producción de energía. Los estudios en animales muestran que la ALC incluso puede restaurar la edad relacionados con el mal funcionamiento del metabolismo de la grasa celular 11. ALC se ha demostrado que mejora la salud del hígado en pacientes con la función hepática altamente comprometida. Pantetina es grasa lo que es un tren de carga del motor es a la caja de los coches – que proporciona la energía metabólica para transportar grasa alrededor y llevarlo a donde tiene que ir. Tomar 600 mg de pantetina 12 por día durante seis meses ha demostrado para ayudar a individuos despeje el hígado graso y disminuir los triglicéridos. Estos nutrientes también hacer una doble función, ya que son dos de los mejores para ayudar con el estrés, que también puede ayudar a hacer que el hígado graso.

Muchos otros nutrientes han demostrado que ayuda a problemas hepáticos grasos, incluyendo el té verde 13. curcumina 14. 15. quercetina teanina extracto de semilla de uva 16. 17. 18. espino y el resveratrol 19. Estoy seguro de que hay muchos otros. El punto importante es que muchos suplementos dietéticos, tanto básicos como avanzados, tienen un impacto beneficioso sobre la salud del hígado y el hígado graso en particular. Esto pone de relieve una vez más la extrema importancia de una buena nutrición para la salud óptima. No es que lo que necesita hacer todas estas cosas; Estoy simplemente ilustra cómo muchas opciones posibles que tienen que ayudar a resolver este problema. Su objetivo es proporcionar el apoyo suficiente para insertarse de forma permanente el proceso de pérdida de peso.

Cómo no ayudar a su hígado

Aquellos navegar por Internet maneras de ayudar a su hígado es probable que vienen de diversos programas proclamando una limpieza del hígado, desintoxicación del hígado, o algún tipo de ayuno prolongado. desintoxicación del hígado es algo que sucede en todos los días de su vida. No hay tal cosa como hacer un programa de desintoxicación del hígado para que su hígado es de alguna manera mágica absolutamente limpio. Los nutrientes, incluyendo varias hierbas que no se mencionan aquí-que apoyan la función lipotrópica, la remoción de la toxina, o la protección del hígado pueden ser de valor como parte de un programa. Ellos no son un remedio mágico.

El rubor de la vesícula biliar / hígado es sobre todo una broma de mal gusto. Por lo general implica el ayuno de jugo de manzana durante varios días y luego el consumo de grandes montajes de aceite de oliva, jugo de cítricos, y las sales de Epsom. Las sustancias se observan en las heces tras este esfuerzo no son piedras en la vesícula, sino más bien el aceite en sí formando complejos suaves. Nunca lo recomiendo a nadie.

El uso de proteína de suero para destapar su hígado

El exceso de peso y el consumo de una dieta rica en hidratos de carbono tanto ayuda hígado graso causa. Esto ha sido confirmado en estudios humanos 1 y los detalles de la química han sido exploradas en estudios con animales 2. Demasiados productos de alto índice glicémico harina refinada, demasiado arroz blanco, y azúcar refinada son caminos claros para el hígado graso debido a que el exceso de insulina estimula la formación de grasa en el hígado. Por otra parte, un estudio humano detallado pone de manifiesto que la reducción de carbohidratos de la dieta 3 estimula la descomposición de la grasa en el hígado y ayuda a despejar el problema. Se encontró que estas personas gravitan naturalmente a una mayor ingesta de proteínas para compensar los carbohidratos reducidos, muy probablemente para proteger contra el desgaste muscular como fuente de energía potencial (en comparación con el metabolismo de las grasas preferida.) Se ha confirmado que el alto consumo de proteína 20 activa la quema de grasa después de una comida. Además, se ha confirmado que la proteína de suero de leche es la forma más conocida de proteínas para este efecto.

La utilización de un mayor nivel de ingesta de proteínas de suero de leche puede tener varios beneficios sobre el metabolismo. Un estudio publicado recientemente con mujeres obesos no diabéticos 21 los hicieron tomar 20 gramos de proteína de suero tres veces al día durante cuatro semanas. Al final del estudio tenían una reducción del 20 por ciento en grasa en el hígado poco saludable, una reducción del 15 por ciento de los triglicéridos, y una reducción del 7 por ciento en el colesterol total. Otro estudio de 12 semanas 22 mostró que la proteína de suero de leche, en comparación con otras proteínas o azúcar, triglicéridos reducidos, colesterol, y una mejor función de la insulina. La proteína del suero específicamente ayuda a prevenir la pérdida muscular durante la pérdida de peso, mientras que la mejora de la señalización de la insulina. También ayuda a reducir el apetito 4, mientras que la mejora de su respuesta al ejercicio 5 y mejorar la fuerza 6. Los múltiples beneficios de suero de leche que sea una fuente ideal de calorías de proteínas para apoyar la gestión de peso.

Es agradable ver tanta ciencia apoyar una estrategia que he utilizado durante muchos años para ayudar a las personas a saltar comienzo sus esfuerzos de control de peso. El programa es bastante simple. Sus comidas se centrarán en tres bebidas de proteína por día. Utilice 1 – 1 cucharadas de proteína de suero y mezclar en 1 cucharada colmada de fibra suplementario. Esto puede ser mezclado en leche al 2%, aunque se puede utilizar leche de arroz, leche de almendras, o el 50 por ciento de jugo de fruta y el 50 por ciento de agua (evite la leche de soja, ya que ralentiza el metabolismo). La fibra extra es realmente importante de lo contrario los intestinos se ralentizará y toxinas pueden realizar copias de seguridad. Tener una porción de fruta con cada comida, incluyendo al menos un plátano al día, para apoyar la ingesta de potasio. La fruta puede ser mezclado en la bebida de proteína o después de comer. Tome todos los suplementos regulares, y sugeriría algunos Chlorella extra por sus verdes, así como el apoyo de desintoxicación. Café o té con moderación es aceptable, si se desea. Crema o media y media se pueden usar con moderación, pero no hay edulcorantes de cualquier tipo pueden ser añadidos a cualquier cosa.

Este programa ayuda a ponerlas a ir, ayuda a conseguir volver a la pista, y puede ayudarle a salir de la rutina lenta por lo que puede conseguirse apunta en la dirección correcta. Tiende a “reducir” el estómago para que se sienta lleno con menos comida y es una de las maneras más rápidas para reequilibrar la leptina que es demasiado fuera de sintonía. También ayuda a cambiar su sistema de forma que el sabor de las frutas y otros hidratos de carbono son ahora mucho dulce.

Este programa no es una estrategia a largo plazo, se trata más de una estrategia correctiva que también ayuda a destapar su hígado y reequilibrar el sistema de la leptina. Asegúrese de obtener un sueño adecuado mientras se hace este programa. No intente que si sabe que su tiempo de sueño se truncó. Del mismo modo, la tensión debe ser la mínima posible durante este programa.

Resumen

El hígado es el cerebro de su cuerpo y tiene que funcionar bien para su metabolismo y capacidad de quemar grasa para ser normal y saludable. Para que tu hígado funcione mejor toma tiempo y requiere que se involucra la pérdida de peso como una tendencia. Sus herramientas básicas para hacer esto están siguiendo la dieta de leptina, hacer ejercicio constantemente, y tomar suplementos dietéticos básicos que apoyan la gestión de peso como se explica en el primer artículo de esta serie.

Otras cuestiones relacionadas con la digestión, las toxinas, la gripe metabólico, y las bandas de gérmenes, como se explica en los artículos # 2 al # 5 en esta serie también son importantes a considerar. Si tiene problemas con cualquiera de estos temas, lo que es típico cuando el peso no responde fácilmente a una mejor dieta y el ejercicio, entonces estos temas deben ser abordados para ayudar a activar el proceso de pérdida de peso. Cualquiera de estos problemas también causan estrés hígado y contribuyen a hígado graso.

En el largo plazo, su capacidad para ser coherente con su programa y mantener el proceso de pérdida de peso comprometido es de vital importancia. Desviaciones de la trayectoria de éxito deben ser corregidos más pronto que tarde. No hay ningún atajo, pero hay un camino claro. Aprender a disfrutar de la ruta y se le han recorrido un largo camino hacia la fabricación de grandes mejoras en su calidad de la salud. Usted está realmente ganando cuando la mejor sensación de la salud en su cuerpo pesa más que los impulsos de comer demasiado de los tipos de alimentos incorrectos.

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